AKTYWNOŚĆ RUCHOWA NA PIĄTEK 19.06.2020r

Siła ramion, ciąg dalszy
Rok szkolny jeszcze trwa, mimo, że oceny już wystawione. Dlatego proponuję jeszcze trochę popracować. Twoja aktywność teraz będzie skutkować bonusem już we wrześniu.
Weź dwie butelki po dużym (1.5 litra) napoju. Napełnij je wodą i każdą włóż do osobnej reklamówki. Stań w postawie wyprostowanej, z rękami wzdłuż tułowia, z reklamówką w każdej ręce. Unieś obciążone, wyprostowane w łokciach ręce przodem tak, aby Twoje ciało przypominało odwróconą literę L. Utrzymaj ciężar 5 sekund i opuść ręce. Odczekaj 5 sekund i powtórz zadanie. Wykonaj pięć takich powtórzeń i odpocznij minutę. Następnie wykonaj 10 takich serii, pamiętając o wyprostowaniu rąk w stawach łokciowych i odpoczynku po każdych pięciu powtórzeniach.
Powodzenia.
Przyślij filmik na messenger’a.