Koronawirus: Jak radzić sobie ze stresem?

  • Drukuj

                  Koronawirus: Jak radzić sobie ze stresem?

To, jak reagujemy na wybuch pandemii, zależy od naszych osobistych predyspozycji, doświadczeń i uwarunkowań, a także od społeczności, w której żyjemy. Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem.

Cenne rady:

1. Pamiętaj, że:

Kwarantanna to nie kara, ale coś, co robisz dla siebie samego i innych.

2. Bądź aktywny, planuj.

Działania, rutyna i plan to elementy, które nadają kształt i sens naszym dniom, dają poczucie przewidywalności i pozwalają ustrzec się od zniechęcenia i poczucia bezradności.

3. W czasach koronawirusa kontakty społeczne są ważne.

Media społecznościowe pozwalają nam zachować kontakt z otoczeniem.

Pozostań w kontakcie z ludźmi! Upewnij się, że jest to stały punkt w twoim codziennym harmonogramie.

4. Przejmij kontrolę nad niepokojącymi myślami.

Oglądaj filmy lub seriale, graj w gry wideo, rozwiązuj krzyżówki albo gry logiczne takie, jak sudoku. Korzystaj z komunikatorów, by rozmawiać z ludźmi i nie dopuść, by koronawirus był głównym tematem waszych pogawędek.

5. Zmartwienia? Tylko kwadrans dziennie

Zarezerwuj określony czas 10-20 minut dziennie, w którym możesz się martwić, ile chcesz. Kiedy zmartwienia najdą cię poza tym czasem, możesz powiedzieć sobie: to jest coś, o czym warto pomyśleć podczas martwienia, ale nie teraz.

6. Wystarczy kilka informacji na temat koronawirusa dziennie.

Wiemy od tych, którzy doświadczają tragedii, że zbytnie spędzanie czasu na oglądaniu lub czytaniu wiadomości wpływa na nich negatywnie. Jeśli będziesz chronić się przed ciągłym sprawdzaniem mediów pod kątem wiadomości o wirusie, łatwiej ci będzie zachować spokój.

                                                                                     Mirosława Kaczmarczyk